漸進放鬆法(Progressive relaxation)

漸進放鬆法是由美國艾文˙積克遜醫生(Dr. Edmund Jacobson)為幫助緊張的病人發展出來的。
當積克遜看見醫院內的病人繃緊臉部、皺著眉頭，他便嘗試為他們減輕肌肉緊張的病徵。他教導病人一連串的運動，首先收緊一組肌肉，然後放鬆，再由一組肌肉轉移到另一組肌肉，目的是要教導病人認識肌肉緊張的感覺和熟習漸進放鬆法，讓他們在發覺肌肉緊張時能自動運用漸進放鬆法去放鬆身體。