透明的螺旋

伽利略系列第10部。

伽利略長篇第6部。

伽利略身世之謎。

懺悔之旅。

值得一看。

意志力的心理陷阱

1道德許可效應 (Moral Licensing)

當你做了一件「好事情」，如：運動、加班、存錢後，大腦會產生特權感，認為自己有權做一件「壞事情」來平衡，如：吃大餐、網購、偷懶。

實驗：不要將目標道德化。不要把健康飲食或工作當成「受苦/做好事」，而是提醒自己那是「達成自我期望的抉擇」。

2多巴胺的假快樂 (The Dopamine Delusion)

當看到打折、點心或社群通知時，大腦會釋放多巴胺。多巴胺只負責製造「渴望、期待與焦慮」，並不保證能帶來實質的滿足與快樂，促使你不斷追逐虛假的快感。

實驗：刻意延遲 10 分鐘。當衝動來臨時，強迫自己等待 10 分鐘，大腦的即時獎勵系統會冷卻，讓理性前額葉接管。

3「那又怎樣」效應 (What-the-Hell Effect)

一旦不小心打破計劃，如：減肥時吃了一口蛋糕，內心產生的強烈罪惡感與挫敗感，會驅使你自暴自棄徹底放縱，如：索性吃完一整塊蛋糕、放棄整週計劃。

實驗：用自我寬恕取代責備。科學證實，對自己犯錯越寬容的人，越能迅速回到正軌，因為內疚感消失後，就不需要透過放縱來尋求心理慰藉。

4未來折現陷阱 (Future Self-Discounting)

人類大腦在神經科學上會將「未來的自己」當成一個不相干的「陌生人」。因此我們會盲目樂觀，把痛苦的任務，如：讀書、運動推給明天，錯誤假設明天的自己會有超人般的意志力。

實驗：與未來的自己建立連結。寫信給幾年後的自己，或是具體想像當下放縱後，明天早上醒來的自己會面臨什麼困境。

5壓抑反彈的矛盾效應 (The Rebound Effect)

當你拼命告訴自己「不要去想那碗泡麵」時，大腦為了監控自己有沒有在想，反而會更頻繁地提取泡麵的畫面，導致越壓抑越渴望、越戒越想吃。

實驗：允許念頭存在，拒絕行動。承認自己此時此刻非常渴望，觀察這個強烈的感受像浪潮一樣湧來、退去，但不採取行動（駕馭渴望）。

Reference

The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It (2011)

意志力 (Willpower)

美國史丹福大學健康心理學家凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal）指出意志力是一種可以被訓練的生理機能。

意志力主要由大腦的前額葉皮質（Prefrontal Cortex）主導，並分為以下三種核心力量：

1「我不要」的力量（"I Won't" Power）

拒絕誘惑與壞習慣的能力。

例如：拒絕甜食、克制購物衝動。

2「我要」的力量（"I Will" Power）

克服拖延、去做該做之事的能力。

例如：準時開始工作、堅持去健身房。

3「我想要」的力量（"I Want" Power）：

牢記長遠核心目標的能力。在當下利益與長遠目標衝突時，提醒你「真正想要的是什麼」。

例如：為了買房而儲蓄，從而抵制當下的消費欲望。

Reference

The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It (2011)

Steve Jobs in Pixar

1991年5月，Steve Jobs與迪士尼正式簽約，為迪士尼製作三部長篇電腦動畫電影。

迪士尼擁有這三部電影的全部知識產權（IP）和角色所有權，並擁有單方面製作續集的權利。

1995年，Toy Story大獲成功後，迪士尼的策略是將續集製作成直接發行錄影帶（Direct-to-video）的低成本作品，不在電影院上映。

Pixar 高層發現錄影帶的粗糙劇本會徹底毀掉《玩具總動員》建立的口碑。

迪士尼決定將其升級為院線大片，並定檔於1999年11月上映；並拒絕續集算作合約的第二部電影。

1997年，迪士尼CEO重新談判，將原有的3部片合約擴展為8部片合約。

1999年，Toy Story 2 票房超越首集。

2003年，Finding Nemo再創紀錄。

2004年，Steve Jobs宣布終止與迪士尼的所有談判，並在合約履行完畢後，將徹底離開迪士尼。

Toy Story, 1995

A Bug's Life, 1998

Monsters, Inc., 2001

加拉太的伯多祿(Petrus Galatinus)

意大利方濟各會會士、神學家、哲學家與東方學家。

1518 年，《正統真理的奧秘》(De Arcanis Catholicae Veritatis)出版。

YHWH，猶太人避諱直呼的名字；譯為「雅威」。

書中誤拼為 「Jehova」。

之後，影響了馬丁路德和英王欽定本(KJV)翻譯者。

香港公教小史

1841年4月22日，「香港島及其周圍六里地方」，脫離澳門教區，成為監牧區，由瑞士籍教區司鐸 、傳信部駐澳門代表若瑟 (Fr. Theodore Joset) 神父為首任宗座監牧 ；主要照顧當時駐港英軍 (大多數為愛爾蘭天主教友) 的牧靈需要 。

1842年1月22日，西班牙籍聖方濟會納華路神父(Fr. Michael Navarro) 到港 ，成為第一位居港的天主教司鐸。

6月7日，香港首座教堂在威靈頓街奠基，名為聖母無原罪堂 (1843年6月11日祝聖 ，1858-59年擴建 ，1859年 10月18日焚毀 ，1860年3月18日重建並祝聖) 。

1844年，傳教工作擴展到赤柱及柴灣 。

1841年5月，由英國人進行的首次人口統計，在香港島的4280名原住民其中超過2000人就是在赤柱一帶，有相當多的水上人。

1842年，香港成為英國殖民地，而維多利亞城未落成時，赤柱曾是香港島的首府。

1843年，英軍曾於柴灣設立軍營。

1922年，中華耶穌寶血女修會成立，成為第一個在香港教區誕生的中國籍女修會。當時共有修女36名，初學生7名。

1928年，香港代牧區的中文週報「公教報」創刊。

1931年11月1日，華南總修院正式創立，並交由愛爾蘭籍的耶穌會神父負責管理與教學，直到1964年為止，為中國華南地區培育出多位主教及逾250位神父。

1964年，修院重組，成為直屬香港教區的修院，易名聖神修院，繼續承擔着培養本港國籍聖職人員的使命。

中國香港樞機

1胡振中(1988) 教宗若望．保祿二世

2陳日君(2006) 教宗本篤十六世

3湯漢(2012) 教宗本篤十六世

4周守仁(2023) 教宗方濟各

* 首位中國香港人樞機為湯漢；

第二位為周守仁

**周守仁為最快擢升樞機的主教(不足2年)