我愛精靈

序 

風在動。 
草帽在飛。 
只見一個男孩接住我的草帽，雀躍的走了。 
我的草帽…… 
我的名字叫李小川。 

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聖依納爵默想法的七個步驟

1預備經
求我等主天主賞賜聖寵，使我的一切意向、行動和作為純為事奉讚美祂，至尊無對的天主。(神操46條)
預備經是奉獻：將自己和祈禱一起獻給天主。預備經不改，常是一樣的。(本月詳解的便是這個部分)

2第一前導：回憶題材
如果祈禱的材料是聖經章節，我會慢慢將經文細讀，或運用記憶力去回想我為祈禱擬定的題材。

3第二前導：設定地點／定像
此乃設想一個地點或情況。應當注意的是，如果所要默觀或默想的是有形可見的事物，譬如是吾主耶穌或聖母，便可設想祂/她所在的聖殿或山上。倘要默想的事物是無形可見的，譬如是默想罪過，便可設想一個幻境：設想自己的靈魂在易腐朽的肉身內，彷彿禁閉在監牢一樣；整個的我，好像被放逐在野獸當中……。(神操47條)

4第三前導：求我所欲
祈求的對象按題材而定，如默想復活，祈求的對象是與歡樂中的耶穌同樂；如默想苦難，祈求的對象則是悲傷、眼淚，與痛苦的基督同苦。(神操48條)
聖依納爵認為，「願望」乃靈性生命的碩果。每次祈禱，我當懷有願望：如渴望天主加強我的信德，使我更熱切愛慕祂，或更慷慨大方地信仰祂等。
通常，祈求的恩典切合祈禱的材料，並切合實際生活的需要。

5默想
如果祈禱的材料是聖經章節，我會用時間去反省這段經文在有關耶穌、生命的意義、天主的愛，以反諸般既有事實，為我這個人的教誨意義。

6對禱
反省既畢，把自己置於耶穌苦架前，和耶穌對話。這是真正的交談，要如朋友間的交談一樣。
我會跟耶穌談及祈禱中的發現或偶遇。眼見耶穌在十字架上為我彰顯的大愛，再轉眼看自己：我為基督做了些甚麼？我現在為基督在做甚麼？將來我該為基督做甚麼？

7誦天主經一遍
以耶穌親自教導的完美經文：天主經，結束每次的祈禱。

達尼爾(Daniel)

達尼爾(希伯來文： דָּנִיּאֵל)，猶大國的希伯來人。
達尼爾被巴比倫所擄，賜名貝特沙匝，在王宮內充當侍從。
舊約聖經達尼爾書中，他與另外三個希伯來年青人被選中服侍巴比倫王拿步高二世(Nebuchadnezzar II)，因為解釋尼巴比倫王不能理解的夢，在巴比倫受重用。
及至巴比倫貝耳沙匝(Belshazzar)被殺，達理阿承受了王位，達尼爾任監察史。
至居魯士王(Cyrus the Persian)取代，達尼爾都一直被重用。

厄則克耳(Ezekiel)

厄則克耳的意思是「上帝必強化」。在公元前613年，耶苛泥雅(Jehoiachin)王被擄的第五年，上主任命厄則克耳為預言者。 在被擄的第27年，即22年後，他仍擔任預言者的工作。他娶了妻子，但在拿步高(Nebuchadnezzar)開始向耶路撒冷發動最後攻擊的那天，他的妻子去世了。(24：2，18)他去世的日期和詳情，聖經並沒有透露。

雲圖

1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
亞當．尤恩的太平洋日記
寄自日德堅莊園的信
半衰期——露薏莎．瑞伊秘案首部曲
提摩西．卡文迪西的恐怖考驗
宋咪~451的祈錄
史魯沙渡口及之後的一切

宮崎駿

《雷朋三世卡里奧斯特羅之城》(1979)
《風之谷》(1984)
《天空之城》(1986)
《龍貓》(1988)
《魔女宅急便》(1989)
《飛天紅豬俠》(1992)
《幽靈公主》(1997)
《千與千尋》(2001)
《哈爾的移動城堡》(2004)
《崖上的波兒》(2008)
《起風了》(2013)

PERMA

2011年，塞利格曼(Martin Seligman)的邁向圓滿(Flourish)提出PERMA。

PERMA：
正面情緒(Positive emotion)
投入(Engagement)
關係(Relationships)
意義(Meaning)
成就(Accomplishment)

Authentic Happiness, 2000
Happiness is further broken down (by Martin Seligman, a pioneer in positive psychology) into 3 components:
•pleasure
•engagement
•meaning.

     正面情緒 – 通往愉快的生活

流量– 通往充滿生命力的生活

目標– 通往有意義的生活

7個活得更快樂的習慣

2010年，哈佛大學畢業的積極思維心理學家紹恩•阿克爾(Shawn Achor)的The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work指出﹐體驗愛情的眩暈感的化學物質──多巴胺和5-羥色胺﹐也能激活大腦的學習中心。快樂而放鬆的大腦比處於壓力之下的大腦有著更高的智力﹐保持積極的態度實際上可以幫助我們學習更多的東西。

7個活得更快樂的習慣

1 冥想(Meditating)

2 感恩3次(3 Gratitudes-Infuse positivity into your surroundings )
研究發現﹐與對照組(control group)相比﹐那些每天堅持列感激清單的人不僅感覺生活更美好﹐運動也更多﹐身體上的不適也會更少。因此﹐在每天晚飯時或是上床睡覺前﹐說出三件值得感恩的事。一件事做上21天﹐只要三週﹐它就會成為習慣。

3 隨心行善(Random acts of kindness-Commit conscious acts of kindness)
為期六週的研究發現﹐每週做六件好事的人﹐即使小得微不足道﹐也會在一個多月之後仍自我感覺良好。

4 感恩3次(Journaling-Find something to look forward to)

5 運動(Exercising)
研究表明﹐僅僅運動就能將抑鬱的復發率降低9%。

6 Spend money

7 Exercise a signature strength
寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。

http://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work.html

耶肋米亞(Jeremiah)

耶肋米亞出身於耶路撒冷東北不遠的阿納托特(Anathoth)，是本雅明(Benjamin)支派祭司希耳克雅(Hilkiah)的兒子，生來就有祭司的地位。

猶大國約史雅(Josiah )王第十三年（前627年）蒙召，那個時候他可能很年輕。耶肋米亞蒙召時的反應是畏懼和自感不足，但神承諾將引領他未來的路程，最後作先知四十年。

他奉差遣傳神審判的信息，他的逆耳忠言為所愛的同胞所痛恨，一再忍受反對、鞭打、監禁等逼迫，面對百姓的罪惡與神將臨的懲罰，他內心的痛苦與衝突達到極點，但他仍忠心地傳講與國家政策相違的信息，甚至必須與政治，宗教領袖敵對，在那個周圍有各樣攻擊的環境中，神讓耶肋米亞單獨憑著信心繼續傳道。

當巴比倫大軍攻陷耶路撒冷時，耶肋米亞傷心地看著他的預言應驗。在國家淪亡，百姓被擄後，耶肋米亞獲釋，並受巴比倫王優待。耶肋米亞與先知哈巴谷(Habakkuk)、約雅達(Jehoiada)、達尼耳(Daniel)、厄則克耳(Ezekiel)是同時代的人，他們有人被擄到巴比倫，但耶利米選擇仍留在耶路撒冷。但後來，留在耶路撒冷的猶太人叛逆巴比倫，耶利米被迫隨他們逃往埃及，在埃及殉道。

創作人2011/12

畢奇
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葉偉青
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馮慶強
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