7個活得更快樂的習慣

2010年，哈佛大學畢業的積極思維心理學家紹恩•阿克爾(Shawn Achor)的The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work指出﹐體驗愛情的眩暈感的化學物質──多巴胺和5-羥色胺﹐也能激活大腦的學習中心。快樂而放鬆的大腦比處於壓力之下的大腦有著更高的智力﹐保持積極的態度實際上可以幫助我們學習更多的東西。

7個活得更快樂的習慣

1 冥想(Meditating)

2 感恩3次(3 Gratitudes-Infuse positivity into your surroundings )
研究發現﹐與對照組(control group)相比﹐那些每天堅持列感激清單的人不僅感覺生活更美好﹐運動也更多﹐身體上的不適也會更少。因此﹐在每天晚飯時或是上床睡覺前﹐說出三件值得感恩的事。一件事做上21天﹐只要三週﹐它就會成為習慣。

3 隨心行善(Random acts of kindness-Commit conscious acts of kindness)
為期六週的研究發現﹐每週做六件好事的人﹐即使小得微不足道﹐也會在一個多月之後仍自我感覺良好。

4 感恩3次(Journaling-Find something to look forward to)

5 運動(Exercising)
研究表明﹐僅僅運動就能將抑鬱的復發率降低9%。

6 Spend money

7 Exercise a signature strength
寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。

http://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work.html