美國史丹福大學健康心理學家凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal）指出意志力是一種可以被訓練的生理機能。
意志力主要由大腦的前額葉皮質（Prefrontal Cortex）主導，並分為以下三種核心力量：
1「我不要」的力量（"I Won't" Power）
拒絕誘惑與壞習慣的能力。
例如：拒絕甜食、克制購物衝動。
2「我要」的力量（"I Will" Power）
克服拖延、去做該做之事的能力。
例如：準時開始工作、堅持去健身房。
3「我想要」的力量（"I Want" Power）：
牢記長遠核心目標的能力。在當下利益與長遠目標衝突時，提醒你「真正想要的是什麼」。
例如：為了買房而儲蓄，從而抵制當下的消費欲望。
Reference
The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It (2011)
