2013年，倫敦大學學院（UCL）的薩克教授領導的研究對象是11178名兒童，研究兒童分別在3歲、5歲和7歲的認知發展和睡眠時間。
研究發現，整體來說，從沒有固定睡眠時間的孩子，在同齡兒童中的閱讀、數學和空間的認知能力最差；這個情況又以女童比男童普遍，女童受到更長遠的影響。
晚睡或睡不定時的兒童大多來自社會背景欠佳的家庭，這些家庭通常不會對兒童說睡前故事，這些兒童看更多的電視，很多時候在自己房間內看。
薩克教授說，睡眠不足打亂身體的自然節奏，削弱腦部學習的認知能力。研究結果說明了規律對兒童非常重要。
兒童越早培養良好睡眠習慣越好。不過，任何時候開始定時入睡都是好的。
Yvonne Kelly, Amanda Sacker, et al., ‘Time for bed: associations with cognitive performance in7-year-old children: a longitudinal population-based study”, Journal of Epidemiology & Community Health, 8 July 2013.
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